YOGA EMBARAZO 

Durante el embarazo, la mujer experimenta importantes cambios físicos y emocionales. 

El ejercicio físico es fundamental para mantener una buena salud. Además, gracias a la liberación de endorfinas, hacer deporte también mejora el estado de ánimo.

La práctica de yoga en embarazadas es muy recomendable, ya que se realiza un esfuerzo físico siempre adatado a cada trimestre y se practican respiraciones y técnicas de meditación. Todo ello enfocado para que la futura mamá se relaje y buscando que la embarazada sea más consciente del proceso de la gestación y disfrute del momento que está viviendo. 

Es importante que las futuras mamas se sientan cómodas y seguras en su práctica de yoga, sobre todo en el primer trimestre, porque su cuerpo se va adaptando a los cambios hormonales y físicos y muchas mujeres pueden experimentar síntomas como fatiga, nauseas o cambios emocionales.  

El yoga puede ser una excelente herramienta manera de manejar estos síntomas con posturas suaves que no ejerzan presión sobre el abdomen y con las técnicas de pranayama, siempre desde la escucha en el cuerpo y la conexión con el bebe, 

Algunas de las posturas recomendadas son:

• Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): Ayuda a aliviar la tensión en la espalda.

• Postura del guerrero II (Virabhadrasana II): Fortalece las piernas y mejora la estabilidad.

• Postura de la mariposa (Baddha Konasana): Abre las caderas y es cómoda para sentarse.

• Postura del niño (Balasana): Proporciona un descanso y alivia la tensión en la espalda.

• Postura de la diosa (Utkata Konasana): Fortalece piernas, abre caderas, mejora la estabilidad, alivia el estrés y la tensión estimulando la circulación sanguínea, esta postura es muy completa.

La práctica de yoga durante el tercer trimestre de embarazo, esta mas enfocada a prepararte para el parto y ayudarte a manejar las incomodidades físicas que pueden surgir en esta etapa. Aquí hay algunos aspectos importantes a considerar:

- Alivio de molestias: Puede ayudar a reducir dolores de espalda, ciática y otros malestares comunes.

- Mejora de la flexibilidad: Las posturas de yoga pueden aumentar la flexibilidad y ayudar a preparar el cuerpo para el parto.

- Fortalecimiento muscular: Fortalece los músculos que se utilizan durante el parto, especialmente en la zona pélvica.

- Reducción del estrés: Las técnicas de respiración y meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.

- Conexión con el bebé: El yoga puede fomentar una mayor conexión entre la madre y el bebé.

En resumen, el yoga durante el primer trimestre puede ser una herramienta maravillosa para ayudar a las mujeres a adaptarse a los cambios de su cuerpo y a disfrutar de esta hermosa etapa de la vida. 

¿Hay algún enfoque específico que te gustaría hacer durante estos 9 meses tan especiales? 

¡Estoy aquí para ayudarte! 

CENTRO JADE de Almassora

Práctica de Chikung

Es maravilloso poder realizar las prácticas frente al mar, 

te apetece experimentar?

5º festival de yoga en Castellón. Agosto 2017

Un año mas, el festival nos deja un amorosa experiencia. 

Empezamos con la clase de yoga en familia con Mª José Vallés, continuamos con el pintacaras con Estela Navarro, Mª Carmen Gómez y Mª José, a continuación conciencia corporal con Irene, Sahkti Dance con Alejandra Tejbal, Kundalini Experience con Sarabjit y Devta, baño de gons, y así un montón de experiencias mas hasta el domingo 6, experiencias, emociones y reencuentro con amigos y  compañeros.


Un vez mas disfrutando de diferentes prácticas con grandes profesores y maestros, con compañeras de formación y otros profesores referentes en este recorrido.

Disfrutamos de todas las actividades del programa, pero este año, me quedo con las palabras que me han llegado de Cris Parga al finalizar la clase, donde dijo "compartiendo con muchos corazones, formando un cuerpo común, esto hay que defenderlo y también cultivarlo, que la conquista siempre es grupal y desde la RESPONSABILIDAD de todos" 

     Un gran AGRADECIMIENTO  a tod@s los profesores que han impartido charlas y clases, a los músicos por su interpretaciones en directo, a los puestos de comida, a las tiendecitas, a todos los voluntarios que de alguna u otra forma a pesar del calor han colaborado y como no, a Angela Pardo y al Patronato de Turismo del Ayuntamiento de Castellón,

Sin vosotros no sería posible  SAT NAM

Yoga en Familia

     En la familia es de vital importancia compartir y pasar tiempo juntos. 

Cave resaltar la diferencia entre la cantidad y/o la calidad de ese tiempo que compartimos. 

    

     El ritmo de la vida actual hace que no dispongamos de todo el tiempo que nos gustaría compartir con nuestra familia y por eso, debemos disfrutar al máximos de esos momentos que podemos compartir experiencias que refuercen los lazos familiares.

     Practicar yoga en familia es una de las mejores formas de reforzar y cultivar estos lazos entre los miembros del hogar. 

     En la clase de yoga en familia practicamos posturas, respiraciones, expresamos emociones y sentimientos a través de los juegos y fortalecemos los lazos entre las personas que participan.

  

El Arroyo Turbio

EL ARROYO TURBIO

Un día caluroso de verano, Buda estaba atravesando un bosque y sediento, le dijo a uno de sus discípulos Ananda:

- “Hace algo más de una hora que cruzamos un arroyo. Por favor, toma mi cuenco y tráeme un poco de agua. Me siento muy cansado”.

Así lo hizo Ananda, pero cuando llegó al arroyo lo acababan de atravesar varios carros de bueyes, que habían removido las hojas muertas y el cieno y lo habían convertido en un lodazal.

El agua estaba tan sucia que Ananda tuvo que volver con el cuenco vacío. Entonces le dijo a Buda:

- “Más adelante hay un gran río. Te traeré agua de allí.”

Pero Buda insistió:

- “Vuelve atrás y tráeme el agua de aquel arroyo."

Cuando Ananda, perplejo pero obediente se puso en marcha, Buda le dijo:

- “Si el agua está muy sucia, no vuelvas inmediatamente. No hagas nada, sólo siéntate en silencio en la orilla y observa. Antes o después el agua volverá a bajar clara.”

Ananda, molesto, vuelve de nuevo al río. Buda tenía razón: el agua está más limpia pero todavía algo turbia. Así que se sienta contemplando su flujo. Poco a poco se vuelve clara como el cristal. Entonces llena el cuenco y regresa bailando de alegría. Entrega el agua a Buda y éste le da las gracias, pero Ananda dice:

- “Soy yo quien debe dártelas. Volví enojado al río; pero sentado en la orilla he visto que con mi mente ocurre lo mismo que con el agua.
Si entro en la corriente, volveré a enturbiarla.
Si salto dentro de la mente, genero confusión, empiezan a surgir problemas.
He comprendido la técnica “sentado a la orilla del arroyo”.
Sentado en la orilla de mi mente, he observado todo lo que arrastra,
sus viejas hojas, sus dolores, heridas, recuerdos, deseos…
hasta que todo lo malo y oscuro se pasó y mis pensamientos limpios volvieron a correr.
Despreocupado y atento, me sentaré en la orilla y esperaré el momento en que todo se aclare”

Thuk Je Che Tibet

Dia Internacional del yoga

Hoy puedes venir a practicar con nosotros conmemorando este día,

El 11 de septiembre del 2014, Narendra Modi, Primer Ministro de la India, presentó ante las Naciones Unidas la idea de conmemorar el Día Internacional del Yoga, en esa ocasión usó las siguientes palabras:
“El Yoga es un presente inestimable de la antigua tradición hindú. Encarna la unidad entre la mente y el cuerpo; pensamiento y acción; el control y la plenitud; la armonía del hombre con la naturaleza; un enfoque holístico de la salud y el bienestar ” .

🙏 Yoga significa unidad de la mente y el espíritu a partir del equilibrio interior. Esta práctica puede ser realizada por cualquier persona a cualquier edad.
En la cultura occidental la mayoría de las personas creen que el Yoga es un conjunto de posturas, pero en realidad es un método más completo, que propone no solo un bienestar físico, sino también la práctica de valores éticos, virtudes mentales, meditaciones y elementos consistentes para la construcción de una vida con más calidad en todos los aspectos. 

📿 Hoy, en este Día se quiere concienciar a la población de los beneficios de esta práctica.

Yoga embarazo

ॐ   Yoga Embarazadas

El yoga para embarazadas esta muy recomendado para la salud de la mamá y del futuro bebé. 

Hacer ejercicio en el embarazo te ayudará a mantener el equilibrio del cuerpo y la mente durante los cambios que se producen en este estado.

Las posturas de yoga para embarazadas, también conocidas como asanas, no suponen ningún peligro, aunque nunca hay que forzar el cuerpo. Para ello, es interesante conocer las distintas clases de yoga que existen y tener en cuenta qué ejercicio hacer según el trimestre del embarazo para sacar el máximo partido a los beneficios del yoga.