En las Clases de Yoga aveces practicamos este Pranayama, ya que equilibra de forma rápida y eficiente el ritmo respiratorio, fortaleciendo todo el organismo ya que lo oxigena y provee de abundante prana o energía.
Además aquieta nuestras emociones y el murmullo mental, despertando el sentimiento de pertenencia al universo todo.
Consta de cuatro tiempos iguales: inspiración, retención del aire, exhalación y la retención con pulmones vacíos.
MECÁNICA DEL EJERCICIO:
Sentados en una postura fácil, procurando tener todo el cuerpo relajado y la columna erguida, llevaremos nuestra atención a la energía universal y/o prana que nos rodea.
Inspiramos, retenemos el aire, exhalamos y retenemos con pulmones vacíos. Cada parte la realizaremos durante 5 segundos.
Haremos tres ciclos de estos tiempos y podremos ir aumentándolos el tiempo a 6, 7, 8, etc segundos, de tres cada tres secuencias enteras, pero NUNCA hay que abusar.
EN EL YOGA SIEMPRE ESTA EL RESPETO, Y LA FORMA DE APRENDER ES EMPEZANDO A RESPETARSE UNO MISMO.
#yogaalmazora
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| Centro Jade Yoga y Chikung |
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