El inmenso poder de la Amistad

Un cuento sobre "El inmenso poder de la Amistad".Después de leerlo, reflexiona, siéntete y ¿que despierta ti?

Pranayama del Cuadrado

PRANAYAMA DEL CUADRADO.


  En las Clases de Yoga aveces practicamos este Pranayama, ya que equilibra de forma rápida y eficiente el ritmo respiratorio, fortaleciendo todo el organismo ya que lo oxigena y provee de abundante prana o energía.
Además aquieta nuestras emociones y el murmullo mental, despertando el sentimiento de pertenencia al universo todo.
Consta de cuatro tiempos iguales: inspiración, retención del aire, exhalación y la retención con pulmones vacíos.

MECÁNICA DEL EJERCICIO:
Sentados en una postura fácil, procurando tener todo el cuerpo relajado y la columna erguida, llevaremos nuestra atención a la energía universal y/o prana que nos rodea.
Inspiramos, retenemos el aire, exhalamos y retenemos con pulmones vacíos. Cada parte la realizaremos durante 5 segundos.

Haremos tres ciclos de estos tiempos y podremos ir aumentándolos el tiempo a 6, 7, 8, etc segundos, de tres cada tres secuencias enteras, pero NUNCA hay que abusar.


EN EL YOGA SIEMPRE ESTA EL RESPETO, Y LA FORMA DE APRENDER ES EMPEZANDO A RESPETARSE UNO MISMO.


#yogaalmazora

Centro Jade Yoga y Chikung

Bolé En concierto

Un regalo para nuestros oídos, 
Una oportunidad de VIBRAR, unos seres increíbles, Leo, Jesús y Bogdan.
Solo puedo sentir agradecimiento, por tener una vez mas la oportunidad de asistir a un concierto vuestro.

Gracias Ángela, Gracias Bolé, Gracias Universo.

Aquí tienes un enlace en youtube donde puedes escucharlos.

https://www.youtube.com/watch?v=ScseU50BnQc

Bolé en su Tour por España

Hoy, toca hablaros de un grupo muy especial, BOLÉ, en su Tour por España.

Si eres de la Zona, Viernes 17 nos vamos a Castellón, a un Centro Amigo a disfrutar del concierto. Agradecer a Ángela todo su trabajo por hacerlo posible

También podrás disfrutarlos ya que su próximo concierto sera en Altea el próximo miércoles día 22. 

Este será un concierto benéfico para la Asociación Animalista Somos Gos. Gracias Rafi por estar siempre preparada para ayudar.

DESCRICCIÓN DE BOLE: 
Ondas de sonidos que desplazan el aire, sacudiendo nuestros tímpanos, hacienda vibrar nuestros cuerpos. Eso es la música.

La intención del intérprete es transmitida a través de esas vibraciones, y es desde la sanación que los integrantes de BOLÉ entonan, para conectar los ritmos cardiacos de cada uno de los participantes en sus conciertos.

Este ensamble, nacido en Playa del Carmen, México, en el año 2009, reúne a integrantes de diferentes nacionalidades, con influencias balcánicas, mexicanas, indias, españolas y de todo lo que cada uno de sus músicos ha podido aprender a través de sus viajes y aventuras en la vida.

Aquí os dejo la página de este grupo por si os apetece saber mas.
http://bolemusica.com/index.htm

Estiramiento para los aductores

Hoy te proponemos ESTIRAMIENTO PARA LOS ADUCTORES 

Este estiramiento tiene una peculiaridad, y es que usamos la pared para estirar bien las piernas.

Nos tumbamos boca arriba, con los muslos pegados en la pared.

Levanta tus piernas y estíralas bien rectas, estira hacia el cielo durante unos segundos las puntas de los pies y a continuación los talones.

A continuación, deja caer tus piernas hacia los lados hasta notar que los músculos aductores empiezan a estirar, "siempre hay que respetarse en cualquier estiramiento".
Una vez hayas llegado a este punto, mantente en la posición durante unos minutos.
Relájate con una respiración larga y profunda.

Tus piernas deben mantener el máximo contacto con la pared, desde el pie hasta el glúteo.
Has de tener en cuenta que cuanto mayor sea el ángulo de abertura, mas intenso será tu estiramiento.

Ahora, ya sabes, ¡¡¡¡a estirar los aductores !!!!!!!

Yoga niños

La práctica física del Yoga, uniéndolo a la gestión de las emociones y algunas técnicas de relajación es el mejor regalo que podemos hacerle a un niño para su salud y su desarrollo.
Mª José

El PSOAS también llamado “MÚSCULO DEL ALMA”.

 

El PSOAS también llamado “MÚSCULO DEL ALMA”.
Este puede ser el responsable de nuestra ansiedad y miedos!!!
Este músculo nos afecta al equilibrio estructural, a la amplitud de movimiento, a la movilidad articular y al funcionamiento de los órganos del abdomen.
También es el responsable de mantenernos de pie y caminar.
El psoas se extiende desde las piernas hasta la columna vertebral, siendo el único músculo que conecta estas dos partes del cuerpo.

Por otro lado, el psoas se encuentra conectado al diafragma. La respiración es modulada por este último y también es el lugar donde muchos síntomas físicos asociados con el miedo y la ansiedad se manifiestan.
Si contraemos el psoas constantemente a causa del estrés y la tensión, el músculo comenzará a acortarse. Esto acarreará dolor de espalda, ciática problemas a los discos, escoliosis, dolor de rodillas, problemas digestivos, entre muchos otros…

Si el psoas estuviese tirante podría oprimir los órganos, ejercer presión sobre los nervios, interferir con los movimientos de los fluidos y deteriorar la respiración.
Esta situación se ve agravada por muchas cosas en nuestro moderno estilo de vida, desde los asientos de los coches, la ropa ajustada, las sillas, hasta los zapatos con tacones que reducen los movimientos naturales, estrechando aún más nuestro psoas.
El primer paso en el desarrollo de unos psoas saludables es liberar la tensión innecesaria. Para lograr esto se recomienda la PRÁCTICA DE YOGA.
Hay Asanas de yoga que se centran en el alargamiento y liberación de este músculo y la restauración de la comodidad y el equilibrio de todo el cuerpo.
Con la práctica constante aprenderás a aislar este músculo y lograr una curación a largo plazo.